Zawartość
- Śliwka: Zdrowa przygoda dla wszystkich zmysłów
- składniki
- witaminy:
- więcej:
- kalorii:
- Pozytywny wpływ na trawienie
- Delikatna pomoc przy zaparciach
- Dowiedz się więcej
- Wskazówki i porady
Śliwka: Zdrowa przygoda dla wszystkich zmysłów
Małe wiązki energii podbijają europejskie sady od średniowiecza. Nie tylko ich słodki smak, ale także składniki odżywcze sprzyjają zdrowiu. Dowiedz się tutaj, jak śliwki mogą delikatnie wspierać procesy gojenia.
składniki
Śliwki zawierają dużą ilość wody. Ponadto zawierają następujące składniki:
witaminy:
więcej:
Pod względem witamin śliwki nie mają wysokiego poziomu. Niemniej jednak oferują zdrową mieszankę składników. Na przykład mają wysoką zawartość fruktozy. Umożliwia to szybkie dostarczanie energii. W przypadku nietolerancji fruktozy należy unikać śliwek. Istnieje ryzyko wystąpienia biegunki, nudności lub bólu brzucha.
kalorii:
Pozytywny wpływ na trawienie
Głównie skorupa śliwek zawiera dużą ilość błonnika i sorbitolu. W stanie wysuszonym lub świeżym wspierają one zdrowe funkcjonowanie jelit. Zwłaszcza błonnik łagodzi dyskomfort w drażliwym żołądku. Suszone śliwki mają szczególnie pozytywny wpływ w stresujących sytuacjach. Pierwiastki śladowe, cynk i miedź, mają relaksujący wpływ na nerwowy niepokój. Eksperci zalecają regularne spożywanie suszonych śliwek w biurze i czasie wolnym.
Delikatna pomoc przy zaparciach
Śliwki zawierają również pektynę i celulozę z włókien roślinnych. Pęcznieją w jelicie i aktywują trawienie. Wieczorem namocz suszone śliwki. Spożywane na śniadanie uwalniają zaparcia dzięki działaniu moczopędnemu i przeczyszczającemu.
Dowiedz się więcej
Wysoka zawartość błonnika w owocach obniża poziom cholesterolu we krwi delikatnie i zrównoważony. Pozytywne efekty obserwuje się w chorobach wątroby i dnie moczanowej. Suszone śliwki zawierają również dużą część fitochemikaliów. Zapobiegają osteoporozie. W Stanach Zjednoczonych eksperci zalecają suszone śliwki do zapobiegania rakowi.
Wskazówki i porady
Zalecane jest spożywanie maksymalnie 150 gramów śliwek dziennie. Większe ilości powodują wzdęcia lub biegunkę.
FT